本文引用自:Yahoo新聞,原出處[中廣新聞網]

再忙也要吃份早餐阿!!

這是本豬的信念與生活習慣,

吃早餐的習慣可以維持人體新陳代謝的每日基礎熱量消耗率,

如果不吃早餐讓肚子挨餓,基礎熱量消耗率反而會降低來保護人體喔。

----
< 背景音樂: 英雄傳說六_空之軌跡_村莊BGM >

----

以下是新聞原文

研究發現,習慣吃早餐的青少年比較瘦,他們的生活方式也比經常不吃早餐的同儕健康,

包括他們比較喜歡運動、飲食內容也比較健康。

這項由明尼蘇達大學進行的研究,針對兩千兩百多個十五歲以下的青少年飲食模式、

體重和生活方式,進行了長達五年的追蹤。他們發現,習慣吃早餐的青少年,

身體質量指數、也就是BMI比較低;他們的體重,平均比經常不吃早餐的青少年輕了2.3公斤。

估計美國有四分之一的小孩經常不吃早餐,這和美國下一代肥胖問題愈來愈嚴重,

或許也有某種程度的關係。研究人員解釋說,正常的飲食,可以避免在過度飢餓下暴飲暴食。

不過,早餐的內容也必須注意,包裹巧克力的甜甜圈或是裹了糖粉、

甚至攙有棉花糖的麥片,肯定不是聰明的選擇。不過,話說回來,

某些早餐脆片雖然含糖量高,可是它也富含纖維質和營養素,

如果可以搭配低脂牛奶食用,再加上一些水果或果汁,也不失為一頓均衡營養的早餐。



merfolk 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()